- 1. ¿Qué beneficios podemos tener al tomar vitaminas?
Tomar un suplemento a base de vitaminas y minerales proporciona al organismo un reequilibrio evitando las deficiencias que, aunque sean subclínicas, son muy peligrosas. Es importante escoger un suplemento que contenga aquellas vitaminas y minerales para los que existe un riesgo razonable de déficit.
- 2. ¿Qué beneficios podemos tener en tomar vitaminas durante las dietas de adelgazamiento?
Cuando se lleva a cabo una dieta hipocalórica, es decir, con menos calorías de las que necesitas para poder perder peso, se corre el riesgo de disminuir la ingesta de micronutrientes esenciales como son las vitaminas, minerales y oligoelementos que mantienen las funciones del organismo y lo protegen de agentes nocivos como los radicales libres. Así, el hecho de añadir un complemento vitamínico y mineral ayuda a que la realización de la dieta no suponga un riesgo para lo que se llama desnutrición subclínica o “oculta” que a veces ocurre sin que las personas nos demos cuenta. Asimismo, es frecuente al llevar una dieta, que la persona se sienta más cansada o desanimada, pudiendo el suplemento, ayudar a disminuir estas incidencias.
- 3. ¿Es cierto que las vitaminas engordan o estimulan el apetito?
Las vitaminas no hacen engordar y tampoco aumentan el apetito. A lo que si ayudan, es a que tu metabolismo y tu cuerpo funcionen en condiciones óptimas, lo que te será beneficioso si llevas a cabo una dieta hipocalórica. De todas formas, es muy importante que esa dieta sea saludable y equilibrada con alimentos de todos los grupos, ya que la toma del suplemento no debe sustituir el seguimiento de una dieta equilibrada en lo que se aprende a comer de forma saludable, es ante todo un refuerzo que garantiza una alimentación más completa y saludable.
- 4. Recomendaciones sencillas para estar en forma.
Para sentirnos bien, es necesario tomar suficiente agua para el organismo, tomar mucha fibra, vitaminas, minerales y practicar actividad física a diario de intensidad moderada.
Las recomendaciones son las siguientes:
a.- Realizar 45 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos tres o cuatro veces a la semana. Actividades como ir en bicicleta, nadar, pasear rápido son ejercicios aeróbicos que te ayudarán a quemar la grasa y a reafirmar tu cuerpo.
b.- Tomar al menos 1’5 litros de agua a diario. Eviar bebidas con gas, azucaradas y sobretodo, bebidas estimulantes y alcohólicas.
c.- Tomar al menos 5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día, 3 de ellas en forma de fruta fresca y 2, de verduras y hortalizas (una de ellas, siempre en crudo en forma de ensalada de hortalizas).
- 5. ¿Qué alimentos están recomendados en primavera para sentirse en forma?
El estrés contribuye a un envejecimiento del organismo, especialmente de las células. Con la alimentación se puede ayudar a mejorar estas épocas de mayor cansancio y astenia. Una buena manera es incorporar alimentos ricos en vitaminas y minerales en la dieta como nueces, copos de avena, carne, pescado, plátanos, cítricos, verduras y legumbres. También es importante evitar el consumo de aquellos alimentos que puedan entrañar algún tipo de reacción alérgica y todos aquellos alimentos y bebidas que contengan sustancias estimulantes.
Además de la alimentación, es importante recordar que es imprescindible un buen descanso (dormir al menos 8 horas diarias) y practicar actividad física a diario
(45 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada).
