Evitar el estrés
Es importante hallar un equilibrio entre actividad y relajación para evitar el estrés. En períodos de gran tensión, una dosis diaria de
Pharmaton® Complex con
extracto de Ginseng G115®, te ayuda a mantener y mejorar el rendimiento físico e intelectual y a recuperar esta vitalidad interior tan importante.
Haz click aquí y verás que te proponemos algunos ejercicios que también pueden ser útiles.
- Actividad y relajación están estrechamente relacionadas
Para aprovechar el estrés con sensatez, debes mantener un equilibrio entre los estados alternantes de disponibilidad para actuar al máximo nivel y de relajación. Por lo tanto, te has de conceder tiempo suficiente para relajarte después de períodos de estrés intenso. Algunas técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno, el yoga, las técnicas de respiración y la relajación muscular progresiva te ayudarán a sacar el máximo provecho de tus descansos. La hora de la comida o una hora por la tarde te proporcionan tiempo suficiente para recuperar cuerpo y mente.
- Permítete equivocarte
Nadie es perfecto ni infalible. Muchas personas se autosometen a una gran presión, no sólo en el ámbito laboral. Debes aprender a convivir con tus debilidades porque forman parte del ser humano. Intenta decir no alguna vez y delega tareas en otras personas. Olvidarse de una cita no es el fin del mundo ni va a suponer una amenaza para tu carrera. Algunas cosas como plancharse la ropa interior o dejar que crezcan algunas malas hierbas en tu jardín seguro que no son tan importantes como tu salud, bienestar y vitalidad. Así que no intentes ser perfecto, enfréntate abiertamente a los problemas y tómate el tiempo necesario para relajarte y recuperar tu fortaleza física y mental.
- Necesidades nutricionales durante los períodos de estrés
Si a nivel laboral y personal se espera de ti un rendimiento al máximo nivel y una concentración permanente, te hace falta un aporte adicional de nutrientes en tu dieta. Y más aún si duermes pocas horas y padeces un estado de estrés, tanto mental como físico.
Un producto nutricional ideal y equilibrado como Pharmaton® Complex es altamente eficaz como complemento de tu dieta diaria. Además de vitaminas, minerales y oligoelementos importantes, contiene el extracto estandarizado de Ginseng G115®. Este componente especial protege a tu organismo del agotamiento, refuerza las defensas y potencia el sistema inmunitario, aumenta el metabolismo cerebral y la capacidad de concentración.
Además de todo lo anterior debes intentar seguir una dieta sana y equilibrada aunque dispongas de poco tiempo. Entre horas come fruta en lugar de chocolate, evita las comidas rápidas y los alimentos ricos en grasas.
